Sophrologie : Apaiser, détendre et préparer les futurs parents

Techniques psychocorporelles bénéfiques en amont du désir d'enfant, dans l'accompagnement de la grossesse, l'accouchement et l'anticipation positive du retour à la maison

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Respiration

Détente physique et psychique

Visualisation

Gestion du stress et de la pensée positive

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« Quand l’être tout entier s’abandonne, l’accouchement est douloureux mais à la mesure de la femme qui accouche. Si elle résiste, peu importe où est la source de la résistance, dans son corps, ses émotions ou sa tête, la douleur ressentie sera alors à la mesure de sa résistance », Isabelle BRABANT, une naissance Heureuse

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Important : 

Même si tu envisages de prendre la péridurale, il est essentiel de connaître le fonctionnement de ton corps, de tes hormones et d'avoir des outils pour gérer tes contractions. Tu seras ainsi prête à l'éventualité de ne pas avoir la péridurale dès ton arrivée ou ne pas l'avoir du tout  si ton accouchement est trop rapide. 

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Témoignage d'élise

Pour mon deuxième accouchement, nous avons fait le choix d'u accouchement physio à la maison de naissance de Bourgoin Jallieu, situé à 50min de chez nous. Dans les dernières semaines, le stress commençait à monter et le doute sur mes capacités à s'installer, malgré le BW. C'est alors que Vanessa me suggère une séance de sophrologie pour visualiser l'accouchement. Nous nous mettons d'accord sur le contenu, et nous nous lançons. Ce fut un moment doux, cocooning, juste pour moi. J'ai pu renouer confiance avec mon corps, visualiser les étapes de l'accouchement et me préparer à la rencontre avec mon bébé. Vanessa sait s'adapter à vos demandes et créer une ambiance chaleureuse. Il n'y a plus qu'à se laisser porter par sa voix.

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EN AMONT du désir d'enfant : La sophrologie aide les femmes qui désirent tomber enceinte à détendre leur corps et leur mental.

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  • Prendre conscience de son schéma corporel dans la détente vers le relâchement physique et psychique

  • Gestion de la pensée positive

  • Gestion du stress

  • Stimuler se capacités et potentiels

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Vivre sa grossesse en harmonie - du 1 er trimestre au 3 ème trimestre 

  • CREER LE LIEN maman-foetus, et apaiser peurs et angoisses : le 1er trimestre peut être déroutant, inconfortable, voir décevant. On ne sent pas le bébé bouger, notre ventre s'arrondit à peine, notre état de grossesse ne se voit pas encore, la peur de perdre son bébé, c'est parfois un passage déstabilisant chez certaines femmes. 

  • ACCOMPAGNER:  les changements dans le corps

  • DEPROGRAMMER le mental des peurs, des angoisses 

  • VISUALISATION : diminuer les maux liés à la grossesse, tels que nausées, odeurs, lourdeur, fatigue, insomnies, douleurs diverses

  • AUTO-SUGGESTION (méthode "coué") : se sentir en sécurité, soi et son bébé

  • RESPIRATION : anti-stress, diminution de la douleur pour mieux la gérer, alléger les maux de grossesse, réguler le sommeil

  • ACCOUCHEMENT : (en complément de la préparation d'une sage-femme ) , Reprogrammer le mental vers le positif, apprendre à gérer son stress et douleur

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Accompagnement psycho-émotionnel en sophrologie du post-partum :

  • PREPAPER et POSITIVER  le retour à la maison

  • CREER du lien avec le bébé

  • GESTION DU STRESS

  • DEVELOPPER la confiance en soi, en l’avenir

  • PREVENTION du risque de dépression du post partum. En effet, 15% des femmes sont touchées par la dépression post-partum.  Il est donc indispensable de bien se préparer à ce moment.

  • SE REAPROPRIER SON CORPS

  • ACCEPTER (fatigue, émotions, nouveau rythme)

  • RECUPERER de l'energie

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Comment se déroule une séance? 

  • Echange-écoute-questions, définition de votre objectif

  • Techniques de respiration : la respiration est en effet l’outil le plus puissant à notre disposition pour apaiser ses émotions et faire descendre son niveau de stress.

  • Exercices de relaxation dynamique qui ont pour but d’éliminer les tensions corporelles, mais aussi d’évacuer des tensions psychiques qui se manifestent dans le corps. 

  • Relaxation : état de relâchement et de bien-être.

  • Visualisation positive : agir sur les angoisses, le manque de confiance,  les peurs, le sommeil, le stress, les maux physiologiques, etd’autres problématiques.

 

En cas de grossesse alitée, : en VISIO ou à A DOMICILE. Je me déplace à votre domicile et le protocole aura pour objectif de gérer votre stress ou de mieux vivre votre alitement, en profitant d’un moment privilégié avec votre bébé. Le stress peut en effet accentuer les contractions et aggraver certaines pathologies.

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TARIFS SOPHROLOGIE 

Séance  unique :                                         Durée                                1h                                                                                   55 €  

Forfait 5 séances à répartir ensemble :       Durée séance                      1h                                                                                  250 euros

Objectifs définis ensemble

                                                                                                                                               

TARIFS SOPHROLOGIE + ACCOMPAGNEMENT A LA NAISSANCE/PARENTALITE

Cabinet  - Visio - Domicile

RDV à l'unité             Durée  1h30 à 2h                                                                                                            75 euros €  

Forfait 5 séances :      Durée 1h30 à 2h                                                                                                              360 €   

Forfait 8 séances :      Durée 1h30 à 2h                                                                                                              580 €  

(payable en plusieurs fois, sur plusieurs mois, l'argent ne doit surtout pas être un frein, sentez-vous libre de m'en parler)

La durée du RDV varie selon votre besoin.

Fréquence des RDV à définir ensemble selon votre besoin. Parfois, il se peut que nous nous voyons tous les 15 jours, toutes les semaines, et le mois d'après 1 seule fois! Je reste cependant joignable entre les séances à raison d'un appel, et échanges écrits  hebdomadaire ).

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FORFAIT EN 2 TEMPS COCOONING POUR VOUS    : 

  1. Ecoute empathique de vos besoins, votre parcours, par des réponses éclairées sur les sujets demandés, soutien parental, soutien allaitement, conseil et /ou prêt de livres et DVD à la semaine / Rdv accompagné du conjoint

  2. Sophro-relaxation : définir votre objectif, préparer son corps et son esprit avant une grossesse, , vivre sereinement sa grossesse, lien et connexion avec bébé et la famille, gestion de la douleur, l'accouchement, le retour à la maison, le stress, la confiance en soi, les peurs, les nausées/goûts, etc.

BENEFICES DU FORFAIT 

Toi et le papa recevez des réponses éclairées, tu te connectes à tes ressources (oui ton corps sait déjà enfanter, tu es un mammifère et ton bébé aussi), tu expérimentes en visualisation positive, tu prépares ton corps ET ton mental (comme un sportif se prépare à gagner ! )   : 

Diminuer tes peurs de l'accouchement

✓ Qu'est-ce qui entretient les peurs de l'accouchement et comment les diminuer ?

✓ Comment se protéger des infos anxiogènes ?

✓ Le pouvoir de ton mental

✓ La confiance en toi

✓ Comment modifier sa façon de penser à l'accouchement.

La physiologie de l'accouchement

✓ L'ocytocine et néocortex.

✓ Accoucher, c'est comme s'endormir (rôle des hormones).

✓ L'environnement idéal en salle de naissance

✓ Ce qui facilite / ralentit l'accouchement.

✓ La péridurale.

✓ Le déclenchement et la césarienne.

Comprendre et gérer tes contractions 

  ✓ Comprendre les contractions.

✓ Le soutien de ton/ta partenaire.

✓ Les outils pour soulager les contractions.

✓ Les différentes positions qui soulagent.

🎁 Bonus : Comment rédiger ton projet de naissance

Préparer son postnatal

✓ Pourquoi anticiper ?

✓ La physiologie de l'allaitement

✓ Les difficultés de l'allaitement

✓ Le 4ème trimestre de grossesse

  • Prépare ton mois d'or

✓ Pleurs et sommeil de ton bébé

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  • Vous repartez avec l'enregistrement de la visualisation pour le réécouter tranquillement chez vous

  • Prêt de livres, dvd grossesse, naissance, parentalité

  • Pleins d'infos sur des thèmes qui ne sont pas toujours approfondis pendant les cours de préparation à l'accouchement

  • Connaissance de tes droits afin de savoir ce que tu peux demander, négocier ou refuser.

  • Confiance en toi et en ton corps pour rester actrice de ton accouchement.

  • Une vision claire de l'accouchement pour faire des choix éclairés

  • Des conseils et astuces pour toi et la personne qui t'accompagnera le jour de l'accouchement

  • La physiologie et les positions d'accouchement

  • Des liens, articles, vidéos, pour avoir tout à portée de la main

  • Mise en place du retour à la maison

  • Soutien allaitement en post-natal à domicile ou visio

  • Mise en lien avec des professionnels (ADMR, Assistante Sociale, Pmi, Ostéopathe, Associations, Autres)

  • Soutien logistique sur demande et hors forfait, rémunération PAJEEMPLOI, CESU, autres (courses, repas, garde d'enfant temporaire)

  • Organisation du Blessingway non compris dans ce tarif

Les dépassements de temps exceptionnels ne sont pas facturés. Si cela est récurrent, un ajout supplémentaire de 5 euros sera rajouté selon le temps.  

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